Despre mine
Raluca Nechimiș, psiholog clinician autonom și psihoterapeut CBT. Consiliere psihologică și psihoterapie pentru adulți, în Otopeni și online.
Contact și programări
Otopeni · ședințe în cabinet și online
Psihoterapie CBT în Otopeni și online
La exterior, lucrurile par că merg.
În interior, ceva nu mai funcționează.
Raluca Nechimiș · psihoterapeut CBT
Psihoterapie structurată și practică pentru anxietate, perfecționism, autocritică și epuizare. Lucrez cu adulți, în cabinet și online.
Discuția exploratorie gratuită de 15 minute are loc pe Google Meet. Pentru ședințe: online — 200 lei · în cabinet, Otopeni — 250 lei.
Cu ce putem lucra
Terapia te poate ajuta să gestionezi mai bine tensiunea interioară și să găsești un echilibru între responsabilitățile de zi cu zi și propriile nevoi.
Anxietate și atacuri de panică
Îngrijorări, tensiune și teamă care îți ocupă tot mai mult spațiu în viața de zi cu zi.
Perfecționism și autocritică
Standarde greu de atins, presiunea de a nu greși și sentimentul că ceea ce faci nu este suficient.
Epuizare și suprasolicitare
Dificultatea de a te opri, de a pune limite sau de a găsi un echilibru între responsabilități și nevoile tale.
Procrastinare și dificultăți în relații
Amânare, evitare sau tipare care se repetă, chiar dacă înțelegi rațional ce ai vrea să schimbi.
Despre psihoterapia CBT în Otopeni · Pentru avocați și alți profesioniști
Cum începem și cum lucrăm
01
Mă contactezi
Mă contactezi prin formularul de mai jos, prin email sau telefon. Îți voi răspunde în maximum 24 de ore pentru a stabili împreună următorul pas.
02
Prima discuție și prima ședință
Începem cu o discuție exploratorie gratuită de 15 minute, pe Google Meet. Vorbim pe scurt despre așteptările tale, despre o posibilă colaborare și despre potrivirea cu abordarea mea terapeutică. Prima ședință durează 90 de minute, la tariful standard. Ședințele următoare durează 50 de minute, la același tarif.
03
Stabilim obiectivele
Stabilim împreună cadrul de lucru și obiectivele. Explorăm dificultățile și tiparele care le mențin, apoi lucrăm cu intervenții adaptate situației tale.
04
Evaluăm progresul
Evaluăm împreună progresul și pregătim încheierea consilierii psihologice sau a psihoterapiei, în funcție de obiective și de nevoile tale.
Tarife consiliere psihologică și psihoterapie CBT
Testimoniale
Recomand! O abordare foarte pragmatică și orientată spre soluții.
Roxana
Project Manager
Consilierea pune accent pe resursele și pe valorile personale, ceea ce pe mine m-a ajutat foarte mult. Recomand cu încredere!
Marius
Business Analyst
Mulțumesc mult pentru materiale și pentru modul plăcut și profesional de a ne conduce, de a clarifica, înțelege mecanismele de coping și, astfel, să continuăm introspecția, autocunoașterea și pe baza materialelor.
Constanța
Participant la workshopul „Cum ne autosabotăm”
Felicitări pentru susținerea evenimentului! M-am simțit minunat! Un eveniment interesant și practic. Recomand!
Cristina
Participant la workshopul „Cum ne autosabotăm”
Pe cât de blând s-a simțit, pe atât de revelator. Mulțumesc din suflet!
Adriana
Participant la workshopul „Cum ne autosabotăm”
De ce să lucrăm împreună
Formare specializată în străinătate. Pregătirea mea include programe internaționale în psihoterapie cognitiv-comportamentală și abordări pentru dificultăți emoționale și relaționale complexe. Folosesc formarea ca instrument pentru o terapie clară, aplicată și adaptată persoanei din fața mea.
Experiență reală în mediul profesional solicitant. Înainte de psihologie am lucrat 15 ani ca avocat și ulterior în antreprenoriat și organizarea de conferințe. Cunosc din interior presiunea performanței, responsabilitatea, termenele, competiția și dificultatea de a arăta că ceva nu mai funcționează atunci când profesional continui să livrezi.
CBT orientat spre schimbare, nu doar spre discuție. Lucrăm concret cu mecanismele care întrețin anxietatea, perfecționismul, autocritica, evitarea sau epuizarea și urmărim schimbări care pot fi transferate în viața de zi cu zi.
Poți veni la cabinet în Otopeni sau putem lucra online.
Claritate pentru ceea ce trăiești acum. Un spațiu pentru reflecție și orientare atunci când te confrunți cu o perioadă dificilă, o decizie, o schimbare sau simți că ai nevoie să înțelegi mai bine ce ți se întâmplă și ce poți face mai departe.
Înțelege tiparele. Schimbă ceea ce te ține pe loc. Psihoterapia cognitiv-comportamentală te ajută să înțelegi legătura dintre gânduri, emoții și comportamente. Lucrăm împreună cu anxietatea, atacurile de panică, autocritica, perfecționismul și dificultățile din viața de zi cu zi.
Servicii
4 motive pentru a lucra cu mine
Abordare practică și adaptată realității tale
Fiecare ședință este construită în funcție de ceea ce ți se potrivește concret, fără „rețete” generale sau formule rigide. Obiectivul este să dezlegi probleme reale, cu pași aplicabili imediat în viața de zi cu zi.
Dialog sincer, fără clișee sau judecăți
Aici vei găsi un partener de discuție care ascultă cu adevărat și vorbește direct, fără promisiuni nerealiste sau limbaj artificial. Ești privit ca un om, nu ca un „caz”.
Formare profesională și experiență în medii solicitante
Experiența mea anterioară ca avocat mă ajută să înțeleg presiunea performanței și responsabilitățile profesionale. În practica actuală folosesc această perspectivă alături de formarea în psihologie clinică și psihoterapie CBT.
Flexibilitate și confidenţialitate
Poți alege între ședințe individuale sau de grup, online sau față în față, cu program adaptabil. Tot ce se discută în cadrul sedinţelor este confidenţial.
Formare profesională
Formare în psihologie clinică și psihoterapie CBT, completată de programe și cursuri internaționale.
Vezi lista completă de diplome, certificări și stagii
- Diplomă de Licenţă în Psihologie, Universitatea Alexandru Ioan Cuza, Iaşi
- General Psychiatric Management (GPM) for Borderline Personality Disorder (BPD) Program - Harvard Medical School | Postgraduate Medical Education (PGME)
- TEAM-CBT for Overeating, Addiction, Phobia, Anxiety, Shame, Emotional Pain Courses by David Burns, Stanford Professor and CBT Psychotherapist, and Jill Levitt
- Curs și practică Tehnici ABA în TSA - Autism Voice
- Practică la Asociația de Psihoterapie Integrativă (ARPI Romania)
- Master în terapii cognitiv-comportamentale, Universitatea bucureşti
- Transference-Focused Psychotherapy (TFP) Program - South London and Maudsley NHS Foundation Trust
- Dr. David Puder cohort on Reflective Mind
- Curs PTSD și DEPRESIE, Psihooncologie, Psihoterapia Dependențelor, Consiliere de cuplu și psihosexologie - Asociația Confident
- Curs "Traumă și psihoterapie"- Vanessa Snyder PhD, Institutul de Psihoterapie, Consiliere Psihologică și Supervizare Clinică (IPCS)
- Master în Psihologie Clinică, Universitatea Bucureşti
- Certificat de practică la Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia”, București 2024-2025, și la Spitalul Clinic de Urgență „Bagdasar-Arseni”
- Love it, Hate it, Treat it: What every therapist needs to know about borderline personality Course, Dr. Jonathan Shedler PH.D, San Francisco Center for Psychoanalysis
- O experiență interioară, „aici și acum”, de deblocare a resurselor și de resemnificare unificatoare prin rugăciunea creștin ortodoxă - Institutul SPER
- Stagiu de Practică, Clinica Mind Help
- Formare CBT şi Supervizare Psihologie Clinică
- The Psychodynamics of Narcisic and Borderline Personality Disorders Course by Mark L. Ruffalo, MSW, Dpsa, Health Links
- Personality Styles in Psychotherapy Course, Dr. Jonathan Shedler Ph.D., Professional Counselling and Psychotherapy Seminars Ireland (PCPSI)
- Borderline, la graniţa sufletului: abordări clinice şi psihoterapeutice - Institutul SPER
Interviuri
Întrebări frecvente
Ce discutăm în cele 15 minute?
Vă propun o discuție exploratorie gratuită de 15 minute, pe Google Meet. În cadrul acesteia putem vorbi pe scurt despre așteptările dumneavoastră, despre cum ar putea arăta o colaborare între noi și dacă abordarea mea terapeutică se potrivește nevoilor dumneavoastră.
Trebuie să continui după prima ședință?
Nu. Discuția exploratorie gratuită de 15 minute nu presupune obligația de a începe terapia. Nici prima ședință nu vă obligă să continuați. Decizia de a începe și de a continua terapia vă aparține și poate fi reevaluată oricând.
Hai să vorbim despre următorul pas
Scrie-mi pe scurt ce te aduce aici. Îți răspund în maximum 24 de ore pentru a stabili o discuție exploratorie gratuită de 15 minute pe Google Meet sau o primă ședință.
Poți folosi și formularul de mai jos.